Davranışsal ipuçları
Basit davranışsal ipuçları ile kendinizi aşırı sıcak stresinden koruyabilirsiniz:
- Alışveriş veya spor gibi fiziksel aktiviteleri sabah ve akşam saatlerine erteleyin.
- Mümkünse gölgede veya serin odalarda kalın.
- Serin bir oda sıcaklığını korumak için odayı sabah veya akşam havalandırmak en iyisidir. Dış sıcaklık iç sıcaklığı aşar aşmaz kapı ve pencereleri kapalı tutmalısınız.
- İdeal olarak, evinizi dış gölgelendirme ile karartın.
- Açık renkli, bol ve nefes alabilen giysiler giyin. Dışarıdayken nefes alabilen başlıklar takın ve cildinizi UV radyasyonundan korumak için güneş kremi sürün. Hafif bir hava hareketi sağlamak için bir vantilatör de kullanabilirsiniz.
- Her saat başı bir bardak su için. Sıvı alımınızı soğuk bitki çayları veya meyve suları ile de artırabilirsiniz. Sıcak havalarda alkol, kahve ve diğer kafeinli veya yüksek oranda tatlandırılmış içeceklerden kaçınmalısınız. Çok soğuk içecekler de içmeyin.
- Gün boyunca salata, meyve veya sebze gibi birkaç küçük, hafif öğün yiyin.
- Örneğin serin ayak banyoları veya su spreyleri ile serinleyebilirsiniz.
- Düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız, zamanında doktorunuza danışın. Bazı ilaçlar sıcağa maruz kaldıklarında etkilerini kaybederler. Bu nedenle ilaçlarınızı serin bir ortamda saklamalısınız.
İçme suyu sebillerini ve yeniden doldurma tekliflerini kullanın
Şehrin çeşitli yerlerinde içme suyu sebilleri bulunmaktadır:
- Markt (Bonn şehir bölgesi)
- Bottlerplatz (Bonn şehir bölgesi)
- Tiyatro Meydanı (Bad Godesberg bölgesi)
- Reuterpark (Bonn şehir bölgesi)
- Konrad-Adenauer-Platz (Beuel district)
- Budafok-Park (Bonn şehir bölgesi)
- Am Schickshof (Hardtberg district)
Ayrıca "Refill Germany" projesine katılan çok sayıda mağaza ve tesis bulunmaktadır. Camda veya kapıda bulunan bir dolum etiketi, musluk suyunuzu ücretsiz olarak nerede doldurabileceğinizi gösterir. Bu haritada (Yeni bir sekmede açılır) genel bir bakış bulabilirsiniz.