يمكنك حماية نفسك من الإجهاد الحراري المفرط من خلال نصائح سلوكية بسيطة:

• قم بتأجيل الأنشطة البدنية، مثل التسوق أو الرياضة، حتى الصباح والمساء.
• إن أمكن، ابقَ في الظل أو في غرف باردة.
• للحفاظ على درجة حرارة الغرفة باردة، من الأفضل تهوية الغرفة في الصباح أو المساء. بمجرد أن تتجاوز درجة الحرارة الخارجية درجة الحرارة الداخلية، يجب عليك إبقاء الأبواب والنوافذ مغلقة.
• من الناحية المثالية، قم بتعتيم منزلك بالتظليل الخارجي.
• ارتدِ ملابس فاتحة اللون وفضفاضة وقابلة للتنفس. ارتدِ أغطية رأس قابلة للتنفس عندما تكون في الهواء الطلق وضع كريم الشمس لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. يمكنك أيضاً استخدام مروحة لضمان حركة خفيفة للهواء.
• اشرب كوباً من الماء كل ساعة. ويمكنك أيضاً زيادة كمية السوائل التي تتناولها بشرب شاي الأعشاب المبرد أو العصائر. يجب عليك تجنب الكحول والقهوة وغيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات المحلاة بشدة في الطقس الحار. لا تشرب المشروبات شديدة البرودة أيضاً.
• تناول عدة وجبات صغيرة وخفيفة على مدار اليوم، مثل السلطة أو الفاكهة أو الخضراوات.
• يمكنك تبريد جسمك بحمامات القدمين الباردة أو بخاخات الماء على سبيل المثال.
• إذا كنت تتناول الأدوية بانتظام، استشر طبيبك في الوقت المناسب. تفقد بعض الأدوية تأثيرها عند تعرضها للحرارة. لذلك يجب عليك تخزين أدويتك في بيئة باردة.

توجد موزعات لمياه الشرب في عدة أماكن في المدينة:

• ماركت (حي مدينة بون)
• بوتلر بلاتز (حي مدينة بون)
• ساحة المسرح (حي باد غوديسبيرغ)
• رويتر بارك (حي مدينة بون)
• ساحة كونراد أديناور بلاتز (حي بويل)
• بودافوك بارك (حي مدينة بون)
• أم شيكشوف (حي هاردتبيرغ)

هناك أيضًا عدد من المتاجر والمرافق التي تشارك في مشروع "إعادة ملء ألمانيا". يشير ملصق إعادة التعبئة على النافذة أو الباب إلى المكان الذي يمكنك فيه إعادة تعبئة مياه الصنبور مجاناً. يمكنك العثور على نظرة عامة على  هذه الخريطة (Opens in a new tab).