Możesz chronić się przed nadmiernym stresem cieplnym za pomocą prostych wskazówek behawioralnych:

• Odłóż aktywność fizyczną, taką jak zakupy lub uprawianie sportu, do godzin porannych i wieczornych.
• Jeśli to możliwe, przebywaj w cieniu lub w chłodnych pomieszczeniach.
• Aby utrzymać niską temperaturę w pomieszczeniu, najlepiej wietrzyć je rano lub wieczorem. Gdy tylko temperatura na zewnątrz przekroczy temperaturę wewnątrz, należy zamknąć drzwi i okna.
• Najlepiej zaciemnić dom za pomocą zewnętrznych osłon.
• Noś jasne, luźne i oddychające ubrania. Podczas przebywania na zewnątrz należy nosić przewiewne nakrycie głowy i stosować krem przeciwsłoneczny w celu ochrony skóry przed promieniowaniem UV. Możesz także użyć wentylatora, aby zapewnić lekki ruch powietrza.
• Pij szklankę wody co godzinę. Można również zwiększyć spożycie płynów, pijąc schłodzone herbaty ziołowe lub soki. Podczas upałów należy unikać alkoholu, kawy i innych napojów zawierających kofeinę lub mocno słodzonych. Nie należy również pić napojów, które są zbyt schłodzone.
• Jedz kilka małych, lekkich posiłków w ciągu dnia, takich jak sałatki, owoce lub warzywa.
• Możesz ochłodzić się na przykład chłodnymi kąpielami stóp lub strumieniami wody.
• Jeśli regularnie przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem w odpowiednim czasie. Niektóre leki tracą swoje działanie pod wpływem ciepła. Dlatego należy przechowywać leki w chłodnym miejscu.

W kilku miejscach w mieście znajdują się dystrybutory wody pitnej:

• Markt (dzielnica Bonn)
• Bottlerplatz (dzielnica miasta Bonn)
• Plac Teatralny (dzielnica Bad Godesberg)
• Reuterpark (dzielnica miasta Bonn)
• Konrad-Adenauer-Platz (dzielnica Beuel)
• Budafok-Park (dzielnica miasta Bonn)
• Am Schickshof (dzielnica Hardtberg)

Istnieje również wiele sklepów i obiektów, które uczestniczą w projekcie "Refill Germany". Naklejka na oknie lub drzwiach wskazuje, gdzie można bezpłatnie uzupełnić wodę z kranu. Przegląd można znaleźć na  tej mapie (Otwiera się w nowej karcie).