هناك الكثير مما يمكنك القيام به للحفاظ على لياقتك البدنية في أي عمر. لا توجد معدات خاصة مطلوبة لبرنامج لياقة بدنية متنوع. فأحياناً يكفي كرسي وبساط رياضي.

تدور هذه الدورة التدريبية النسائية حول التواصل الاجتماعي مع النساء الأخريات والاستمتاع بالتمارين الرياضية.